抑郁症、饮食障碍治疗文集
鄭氏咨询张老师文章
别怕，是我
(2013-08-07 08:32:26)
生活中，无论你遇到任何困难，听，主耶稣在对你说：“ 别怕，是我。”
痛苦是我们追随了魔鬼
(2013-06-28 17:10:58)
痛苦是我们追随了魔鬼。
魔鬼撒旦把耶稣带到山顶，说，你看远处的那座城，如果你跟从我，那所有的财富都是你的。他带耶稣来到了悬崖边上，说，如果你是神的儿子，就从这跳下去，你父会用双手托住你的。
魔鬼的手段无非是诱惑与试探，想想我们身边有多少魔鬼的伪装，有多少人跟从了，而招致恶的果效。
如果我们明白之中义理，还会跟着一个念头信马由缰吗。
神是不可试探的，魔鬼是不可跟从的。阿门。
我谈接纳
(2013-08-06 08:29:25)
克服自卑
(2013-07-31 16:30:48)
部。而向上看，是没有尽头的，自卑性在，即使拥有再多，也会觉得一无是处，还是看到别人的
好。岂不知，你有的别人没有。别人也不像你想的那么好，也是普通人。内向的羡慕外向的开
朗，外向的羡慕内向的踏实。力大不过项羽，但他只是将才：智谋不过韩信，但他优柔：精忠不
过岳飞，但他不识时务。三杰下场都很惨。杰出的人物都不完美，何况是我们呢，比较又有什么
意思呢，别人不是自己，自己也不是别人。当然如果不看别人，只会停滞不前，但要找准自己的
位置。
理想不能脱离现实，目标就是努努力能够到。虚荣的荣耀是虚的。人们羡慕的是你的成功，而非你，不要把
外在的角色和自己混淆，不要太入戏，还有什么比平安喜乐更重要呢。看到自己的好，要爱自己，因为能得到的
终将失去，一切尽是虚空。
自己。
没答出问题这件事，不是你。是否把被老师喜欢看的太重了，做好自己就好了，老师不是权威，
说的也不一定对，下班一样回家做饭。
三棵树的故事
(2013-08-03 18:11:47)
不幸，三人儿后来都被砍了。
生命的意义
(2013-08-03 18:17:12)
鄭氏咨询心理老师文章
（一） 抑郁症的本质
对抑郁现象本身的执着，把这些很正常的现象都当作一种严重的“病”去做长期的无休止的无效对抗，这就是所谓的抑郁症。
何为抑郁症？
抑郁症的这些现象，本是一些很正常的东西，如果把这些很正常的负性情绪和现象，都去当作一种”病“去看待，从此走上了一条跟其无限期对抗的错误路线，这就是所谓的“抑郁症”。
---- 所以，认识到这些都不是什么所谓的“病”，明白了这一切的合理性和正常性，这就是解脱的开始。
（二） 抑郁症的解脱
找到真正的自己，去追求自己内心深处的梦想，是真正的解脱之路。
抑郁症如何解脱呢？
1. 去做自己想做的事，是解脱的开始。
2. 去听从自己内心的召唤，去找到自己独一无二的理想，然后尽全力去追求它，这就是解脱的道路。
3. 去着手解决生活中的事情，快乐自然就会到来。
4. 抑郁症其实都是很正常的。去追求你的理想。
5. 去做了，就好了。而不是反过来，总想等状态好了再去做。
（三）抑郁症的难点
如何有效解决阻碍抑郁症解脱的主要难点呢？
1. 协助求助者尽快找到他真正的人生理想，并协助其找到现实可行的路线，然后设法督促其尽快的行动起来，这是解脱的关键。
2. 让其恢复正常的工作、生活和学习，借助这种外力的规范作用，是解脱的正途。
3. 督促其尽快的去做最重要的事情，这是重要的方法。
4. 协助其解决实际生活中所遇到的困境，协助其找到正确的方法，并督促其行动起来，这是解脱的真正方法。
5. 帮其解决内心的困惑，让其明白康复的方法，解除其内心的阻碍，清理掉阻碍其解脱的问题。这些是行动前很重要的事情。
抑郁症的歪曲认知检验
任何人的认知都是在某一个界限范围之内是正常的，如果超过了这个界限范围，就会有问题了，常见的歪曲认知有以下这些。
（1） 心灵阅读（也称读心术）——不用证据就知道别人的想法。如：他一定认为我……我在那待着，别人一定不喜欢我等等，当涉及到别人怎么怎么想的时候，这就叫心灵阅读了。
（2）命运预测——使用消极词汇预测未来。如：我不可能好了，我肯定考不过去了……
（3）雪崩思维——相信事情让自己无法承受。如：这次没考好，我算完了，高考好不了了；我这次上台讲话没讲好，所有的人都不喜欢我了，我在这待不下去了等。
（4）贴标签——给自己、他人整体性负性评价。如：有的人说啊，我是个笨蛋；我就是一个弱智的人、就是个不被别人喜欢的人等。在这里最可恨的是爸爸妈妈的的咒语了，灌输给孩子说你就是个磨蹭鬼，做事拖拖拉拉的等这些，会造成孩子一生的给自己的标签。而对于孩子来说爸爸妈妈贴的这个标签，又是他们最认可的，对他们的影响是最大的。所以妈妈就会变成了这样的一个标签了，而一般能够对自己有这样标签的人，常常也会习惯与对他人贴标签，所以就有习惯于来说别人，你是就一个什么样的人，你就是不爱我，你就是……等等。
（5）无关紧要——这都是很容易的，不算什么。他们觉得他做到的这些都无关紧要。如：有个孩子说他在年级是第三名，但是做不了第一名，真
是生不如死啊，咨询师说他英语是第一，他却说，那有什么啊，只不过比别人细心了一点，看我的作文比第一名差的好多！这就是，他认为他已经有的他无所谓，很容易就得到的，他没有做到的那个，才是天大的事情。
（6）负性过滤——只关注消极的，对于他来说只有这样一些负性的事情。如：所有的人都不喜欢我。这样的人，往往都与机会擦肩而过。
（7）过度推论——利用少量信息做整体推论。如：我总是失败的。
（8）两极思维——以“非黑即白”的方式看问题。如：要么这个老师特喜欢我，要么就讨厌我。做事要么做的很好，要么就不行。
（9）应该——只依据应该/必须……做评价。呵呵，每个人心里都有许多的应该/必须。一个人如果心里没有应该/必须，那是很可怕的，那这个世界就变成了动物世界了。但是，我们要随时觉察自己，让这些应该/必须在一个弹性域限里面是可取的。
（10）个人化——把消极事件过分归于自己。如：就因为我不能去抓小偷，所以才这么多的人丢钱。都是我不好……等。这种做不到带来深深的挫败，他不能驾驭，觉得活的没有意义，其实是因为他没有必要去承担这么大的一个责任。
（11）归因他人——把消极事件归于他人。如：就怪……才……
（12）后悔——认为过去自己应该做的更好。如：如果我……就……
（13）情绪推理——感受支配对现实的解释。如：我很烦，我肯定完了……我今天心情不好，考试肯定完了等，而有情绪推理歪曲认知的人，多半在小的时候，家长没有交给他足够处理自己情绪的办法，所以在遇到这样的自己有负性情绪时，他不知道该怎么面对，在这种不知道怎么面对时，就
他就把责任交给了这个外界。
（14）无奈——持续于“如果……怎么办”的。遇到问题，不满意任何答案，总是会找到N个解决不了的问题。
（15）不公平——只关注比自己好的。他总会看到别人比自己好的，所以常说，人比人气死人。
一、抑郁症康复的关键
焦虑和抑郁情绪都是正常的 焦虑和抑郁情绪都是正常的,为何呢? (我在以前的文章里的 “社交恐怖症康复的关键” “ 一切都是无法消除的” 里面已详细阐述,在此不再赘述 。)
抑郁到来时,其实你不必害怕,这些都是正常的,如果你企图现在让自己高兴起来,那是很荒唐的。就如我的一个抑郁症完全康复起来的朋友所说: 这时不必害怕,忍一忍,挺一挺,扛过去就好了 ,这就如一个牛角尖,挺过去就好了。如果这时不能做事,只要你尽力了,结果还是不能,那就不怪你了,那就只能躺在床上了,不过你放心,你不可能永远躺下去的。这时不如去想想开心的事情,或出去玩玩,散散心,过了这个阶段就会又好起来的。
这段痛苦谁都得忍受,至于抑郁症的反复复发,它就象一个钟摆,摆啊摆,最终一定会完全停下来的。至于胡思乱想,也没办法,那就想想就想,不想想就不想吧,你放心,它也不可能永远想下去的.至于说因此丢了工作,离散了家庭,等等,那也是 没有办法的事。因为你已经尽力了。剩下的就是"命”了。也就是说别人都可以这样,为什 么你就不可以这样了呢?因为人只能尽人事,听天命。人只能尽量做好那些可控的,对于那些不可控的,我们只能随它去。所谓的谋事在人,成事在天。所以,让它去吧。相信自己, 要能扛的住,最终一切都会好起来的。
焦虑和紧张,恐惧等等其它神经症的一切症状都一样,这些都是无法消除的。其实 它们都是很正常的。过来人的经验告诉我们,反正一时半会也好不了,那不如趁机去尽情 的感受一下吧,无论怎么样的焦虑和紧张,都应当去开放的感受一下吧.反正也控制不了,那不如给它们留一份空间,让它们去尽情的折腾去吧。折腾累了,自然它们都会渐渐离去的。
二、一个忧郁症的彻底解决方法 : 以心理原因为原发导制的忧郁症,光靠药物看来是不能除根的。 举我的一个几年前帮住的朋友来说,她的最终彻底的除根确实是因为:
1.大量的错误的认知的纠正。---尤其是帮助其认识和发现到其身上隐藏的特长, 其身上原来也有如此巨大的能力和优秀的特长,将自身的优势发挥出来，将比大量的人都眩目的多。
2.为其找到适合于其特长和能力的事业,而且又是其最感兴趣的行业。---在现实的实践之中不断的再次证实其在此行确实能力非凡。--得知果然天生我材必有用。---在实践之中改变的认知才是根本性的。[--当然每人情况不能全照搬.]
3.对其讨厌的一些症状:--如-人际关系无法容入,或心情老不好,或遇到小挫折又陷了进去...等等,利用东方式疗法---如:道家的道法自然,森田,....等中的有用成份,让其认识到对待这种坏情绪,绝不能执着,它是无法硬行去除的,只能采用“无为法”，它才会渐渐远去。
4.对随时出现的坏情绪,进行及时的认知,疏导与调节,辩证讨论, 纠正错误认知，使其及时的认识到自己此时看法的片面性,也去除了此时导致此坏情绪的片面的错误认知,--因为去除了直接导致此时心情不好加重的错误认知,一般大多数情况下都能马上获得良好的效果。-[一般及时联系,电话也可解决.灵活掌握]
5.如此标本兼治,持续的量变后到一定程度后就会质变。--最终一年时间左右使其脱胎换骨,彻底根治了其忧郁症。-按其自己的话来说:10余年生不如死的忧郁症彻底没有了。--至今如此。
6.注:每人皆应有所不同,关键则在于辩证施治。--功夫在于根据及时的反馈所进行的及时的有针对性的辅导。
根除其社交恐惧症状所用方法:
1.主要采用“”无为法“等东方哲学方法去根。
2. 认知行为疗法。
克服愤恨情绪，我有良言四句
(2011-02-09 15:17:04)
有些事早已事过境迁，可每每想起，犹愤恨不已。1、不要愤怒，愤怒不能解决问题，只会让你失去判断力。2、宽恕别人等于放过自己。3、如果有人能让你生气，那你就被他控制了。4、不要为你不愿想的事、你不喜欢的人浪费一秒钟。﹡人生如白驹过隙，你30岁，人生又有几个三十年呢？让自己快乐些吧。﹡
案例分析——凌乱的女士
(2013-07-08 08:17:22)
昨天听了一个精神分析讲座，其中提到这样一个问题：有位32岁的已婚女士，不收拾屋子，家里总是一团糟。丈夫对此也很不满。她一直这样，从小父亲就说她，要把自己的东西收拾好，女孩子要整洁。可她照旧。
饮食障碍治疗文集：
保护者与迫害者的游戏
(2013-08-05 15:04:02)
（未完待续、、、）
